練習(xí)部位：肩、肘、腕部。
 　　戶(hù)外健身器材雙位大轉(zhuǎn)輪的動(dòng)作規(guī)格：兩人面對(duì)站立,雙手分別握住手柄向相反的方向進(jìn)行用力,直至兩臂交叉為止或至兩臂交叉的時(shí)候做手不離把的轉(zhuǎn)體動(dòng)作。
 　　練習(xí)次數(shù)：至少鍛煉2到3組且每組需要鍛煉2至3分鐘。
 　　戶(hù)外健身器材雙位大轉(zhuǎn)輪適合于老、中、青年人群皆可。
 　　在使用戶(hù)外健身器材雙位大轉(zhuǎn)輪前需要充分的活動(dòng)肩肘與腕；練習(xí)中控制速度,不要過(guò)快以避免損傷身體。正確使用健身器材才能夠鍛煉。