要使用室外健身器材太空漫步機，你應該先用雙手握住扶手，用雙腳踩住左右踏板，自然地前后擺動。采用“慢-小-快-大-慢”的循環(huán)模式。使用太空漫步機如下:
　　1、鍛煉肌肉：室外健身器材太空漫步機類似于自然步幅運動，在腿部自然擺動時能很好地鍛煉腿部、腰部、腹部和臀部的肌肉，具有鍛煉肌肉和增強肌肉力量的功能。
 　　2、提高手和腳的協(xié)調(diào)能力：在使用太空漫步機進行鍛煉時需要雙手握住扶手，同時雙腿做自然擺動。經(jīng)過長期鍛煉可以增強手腳的協(xié)調(diào)能力。
 　　3、鍛煉平衡能力：通過經(jīng)常使用太空漫步機可以很好地鍛煉你的平衡能力。熟練操作步行機后甚至可以不扶著扶手進行鍛煉。
 　　4、移動腿部關(guān)節(jié)：在室外健身器材太空漫步機的運動過程中，由于腳不需要離開踏板而且膝關(guān)節(jié)的屈曲角度不會太大，對膝關(guān)節(jié)也不會有大的影響。因此頻繁使用太空漫步者可以移動腿部關(guān)節(jié)，使關(guān)節(jié)靈活。
 　　5、增強心肺功能：太空漫步運動能增強人體心肺功能、血液循環(huán)、加速體內(nèi)新陳代謝。經(jīng)常鍛煉可以增強心血管耐受力，這也有利于心腦血管系統(tǒng)和心肺呼吸系統(tǒng)的健康。
 　　用室外健身器材太空漫步機鍛煉強度也能幫助消耗體內(nèi)熱量，從而讓燃燒脂肪，進而有助于減肥。