戶外健身器材設(shè)備的目標(biāo)群體是公眾，其設(shè)備普遍性使其簡單、易學(xué)、見效快。但畢竟是器械，要掌握基本的操作要領(lǐng)，循序漸進(jìn)的鍛煉，不逞強(qiáng)，不攀比，做到人體與器械的和諧統(tǒng)一。這樣可以有效避免盲目操作造成的運(yùn)動(dòng)損傷。
　　使用戶外健身器材之后的注意事項(xiàng)需要大家了解：
　　1.不要過度。曾經(jīng)參加體育鍛煉的人可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。脈搏一般不超過110次/分，也不超過120次/分。過去不常參加體育鍛煉的老同志，應(yīng)該先選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。
　　2.在鍛煉前做好準(zhǔn)備，熱身10-15分鐘左右。這樣做可以防止扭腳踝、扭腰和神經(jīng)損傷。
　　3.運(yùn)動(dòng)后，我們應(yīng)該做一些整理活動(dòng)。因?yàn)槿说拿?xì)血管在運(yùn)動(dòng)后會(huì)擴(kuò)張，如果坐在地上一動(dòng)不動(dòng)，人的血液不會(huì)回到身體遠(yuǎn)端的心臟，會(huì)感覺心臟窒息?；加懈哐獕汉托呐K病的老同志在運(yùn)動(dòng)后要步行和緩沖10分鐘左右。

　　4.要掌握鍛煉時(shí)間。老朋友的鍛煉時(shí)間應(yīng)控制在每次40分鐘左右，左側(cè)不少于30分鐘，右側(cè)不超過1小時(shí)。

　　這些是使用戶外健身器材時(shí)應(yīng)該注意的問題。每個(gè)人都應(yīng)該在鍛煉前熱身。
小編：Lynn