室外健身器材，還有個(gè)專業(yè)名稱，叫室外路徑。在室外安裝固定、供人們進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)鍛煉的器材和設(shè)施。室外健身器材的器械設(shè)置，目標(biāo)群體是大眾，它的廣普性使其具有簡(jiǎn)單、易學(xué)、見效快的特點(diǎn)。我們?cè)谶M(jìn)行健身鍛煉的時(shí)候，我們不可能一直不停的鍛煉，那么我們鍛煉多長時(shí)間？休息多長時(shí)間？我想很多人都非常想知道答案，那么現(xiàn)在就為大家講解一下。
　　較合適的運(yùn)動(dòng)頻度應(yīng)該是前一次鍛煉的效果尚未消失之前，進(jìn)行第二次鍛煉。這樣，每次鍛煉的效果逐漸積累，就能夠達(dá)到提高體能、增加肌肉、增進(jìn)健康的目的為了取得較佳訓(xùn)練效果，在室外健身器材鍛煉時(shí)，身體每個(gè)部位1周至少練2次，每次每個(gè)部位做4種練習(xí)，每種練習(xí)做4組?；謴?fù)鍛煉時(shí)，運(yùn)動(dòng)頻率要小，以每周3次、每次1530分鐘為益。隨著體質(zhì)恢復(fù)，每周可運(yùn)動(dòng)35次，每次3050分鐘。
　　隨著社會(huì)的發(fā)展，社區(qū)中適合老年朋友的健身方式會(huì)越來越多，室外健身器材也將向智能化、趣味性、簡(jiǎn)單化發(fā)展。我們相信，隨著社區(qū)建設(shè)的不斷推進(jìn)，社區(qū)公共場(chǎng)所和設(shè)施的增加，社區(qū)老年人健身將迎來一個(gè)新時(shí)代。
       小編：lena