在配有室外健身器材的健身俱樂(lè)部中，我經(jīng)常聽(tīng)到運(yùn)動(dòng)員談?wù)摗凹∪庠黾印边@個(gè)詞，那么“肌肉增加”是什么意思呢? 肌肉的增加和鍛練有什么關(guān)系呢?下面來(lái)介紹。
　　實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)和健身的關(guān)鍵組成部分是“鍛練肌肉”以增加其余部分的體重，因此室外健身器材中的設(shè)備可用于實(shí)現(xiàn)健身鍛練肌肉群的實(shí)際效果。
　　當(dāng)使用健身器材訓(xùn)練“肌肉增長(zhǎng)”時(shí)，一般的標(biāo)準(zhǔn)是減少重復(fù)和努力。般的標(biāo)準(zhǔn)是做低反復(fù)，用勁。總體目標(biāo)是在5-8次反復(fù)中間產(chǎn)生好的身型和挑戰(zhàn)你的休重。但留意的是，肌肉訓(xùn)練對(duì)十分有益處;因而，就充分考慮的訓(xùn)煉開(kāi)支，多吃一些有利于相抵訓(xùn)煉全過(guò)程中耗費(fèi)的熱量。
　　另外，使用室外健身器材進(jìn)行肌肉訓(xùn)練可以改善整個(gè)身體的肌肉，形成有形的外觀。特別是在上半身和下半身建立肌肉群可以幫助產(chǎn)生大量的飽和度和較小的髖圍。隨著時(shí)間的變化和內(nèi)聚力的提高，腰椎，大腿和上半身的規(guī)格很可能會(huì)被采用。
　　室外健身器材的應(yīng)用，瑜伽球，健身運(yùn)動(dòng)可以合理地鍛煉身體平衡，適合所有人群。而且，對(duì)于正在康復(fù)的人，使用健身器材和瑜伽球不僅可以防止健身器材對(duì)關(guān)節(jié)的強(qiáng)烈沖擊，而且還可以防止健身運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的傷害。
　　另外，室外健身器材瑜伽球也具有按摩作用。當(dāng)瑜伽球接觸到身體時(shí)，瑜伽球可以均勻地接觸身體，然后具有按摩作用，并促進(jìn)身體的血液循環(huán)系統(tǒng)。