室外健身器材面向普通大眾，其通用性使其使用簡(jiǎn)單，易學(xué)且快速生效。但這畢竟是一種設(shè)備。有必要掌握操作的基本要領(lǐng)。鍛煉時(shí)，應(yīng)逐步進(jìn)行。不要具有競(jìng)爭(zhēng)性，以實(shí)現(xiàn)人體和設(shè)備的和諧統(tǒng)一。這樣，可以有效避免盲目操作造成的運(yùn)動(dòng)傷害?！敖∩砺窂健笔芡庥^，結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)，靜載荷能力，穩(wěn)定性，安全警告，設(shè)備安裝和現(xiàn)場(chǎng)要求，電氣安全等因素的影響。它規(guī)定了明確的標(biāo)準(zhǔn)以確保安全使用。
　　1.不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。曾經(jīng)參加體育鍛煉的人可以適當(dāng)?shù)卦黾舆\(yùn)動(dòng)量。通常，脈搏速率不應(yīng)超過(guò)每分鐘110次，最大不應(yīng)超過(guò)每分鐘120次。不經(jīng)常或根本不參加體育鍛煉的老同志須首先選擇適合他們的運(yùn)動(dòng)。
　　2.使用室外健身器材前一定要在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備，預(yù)熱約10-15分鐘。這樣做可以防止扭傷腳踝，腰部和神經(jīng)。
　　3.運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行一些分類活動(dòng)。由于血管在運(yùn)動(dòng)后會(huì)膨脹，因此如果您坐在地面上并保持靜止?fàn)顟B(tài)，血液將無(wú)法回到身體遠(yuǎn)端的心臟，您會(huì)感到心臟窒息。使用室外健身器材運(yùn)動(dòng)后散步緩沖約10分鐘。
　　4.社區(qū)健身器材廠家告知掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)間。老年朋友的一般運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)為40分鐘左右，不小于30分鐘，不超過(guò)1小時(shí)。
　　平時(shí)還應(yīng)注意器械：室外健身器材通?？煞譃槿N類型：身體結(jié)構(gòu)鍛煉(也稱為無(wú)氧運(yùn)動(dòng))，有氧運(yùn)動(dòng)和身體柔韌性訓(xùn)練。所以使用室外健身器材一定要注意安全。